Skadeforebyggende trening
Har du vondt noe sted, kan det ofte trenes helt eller delvis bort. Har du prøvd over tid uten forbedring anbefaler vi å oppsøke profesjonell hjelp. Smerter oppstår som oftest grunnet belastningen er høyere enn hva kroppen er klar for. Dette kan forebygges eller repareres med hjelp av riktig og fornuftig type trening. Vi anbefaler at om du får smerter av å drive med skyting så bør man loggføre hvor lenge man kan holde på med det før smertene kommer og hvor de oppstår. På den måten kan man lettere finne ut senere om tiltakene man gjør fungerer.
Øvelsene i databasen er satt opp i tenkt vanskelighetsgrad, men her vil det være forskjell for folk hva de opplever som mest utfordrende. Alle øvelsene i hver kategori trener de samme musklene så velg den øvelsen du synes fungerer best for deg.
Mer om skadeforbegyggende trening kan du lese her: Skadeforebyggende (Treningstips).
Du kan også lese mer om appen «skadefri», som er tilpasset skadeforebyggende trening til idretter her.
Flere skadeforebyggende treningstips finner du her:
Oppvarming før trening og konkurranse: Oppvarming (Treningstips)
Treningstips, skuldre: Treningsøvelse – skuldre
Treningstips, korsrygg: Treningsøvelser- Korsrygg